(962)本日も山練習

天気良く気持ちいい山練習でした。

(963)本日は山練

渋沢～塔ノ岳

(964)ノーランバックランジのみ

(965)朝ラン60分

とストレッチ

(966)駒止茶屋で力尽きて

(967)筋トレのみ

(969)ノーランノー筋トレ

(968)筋トレだけ

だいぶ回復してきた

朝ラン30分(970)Eペース

２部練習60分Eペース 筋トレは疲れていたので止め

(971)朝ランEペース60分

坂ダッシュ3本

(972)台風で筋トレのみ

(973)Eペース30分

プラス筋トレ

(974)台風で完全休養

(975)台風で完全休養

(976)明日は🌀

疲れてます 完全休養

(977)リカバリージョグ20分

涼しくて気持ち良く走れた。 まだ筋肉痛はない

(978)渋沢～丹沢山ピストン

嫁さんと丹沢山の みやま山荘でカレーを食べて来ました。800円也

(979)夜ラン

Eペース60分 キントレは半分

(980)

ノーランで キントレだけ

朝だけ涼しい(981)

仕事終わりに60分Eペース とスクワット、バックランジ、体幹で。

朝ラン60分(982)

少し暑くて汗だく。 しかし昨日は仕事休みで足のマッサージとジョギング以外では外に出ないでぐうたらしてたため今朝のガーミんはプロダクティブだった。 バックランジとスクワットと体幹も大分慣れてきた 昨日のマックは不味かった。

中秋の名月と朝ラン60分(983)

２部練も60分Eペースとスクワット バックランジ、体幹 今夜は月見バーガーとビッグマック

仕事終わりに60分Eペース(984)

からのバックランジと体幹とスクワット なかなかにキツくなってきたぞ ガーミん935の充電の接触が悪くて充電出来なかったが通電するスプレー買って吹いたらなおた。

坂ダッシュ5本(985)

涼しくて気持ちよくEペース60分 その後３００m8%坂ダッシュ5本で力尽きて終了。汗は1,5L位でた。体重79,7キロ 珍しく２部練習で同じくEペース60分の筋トレ、さすがに腹筋が筋肉痛ですわ 好きなポッドキャストは100mile100times

朝ラン30分(986)

昨日からバックランジスタート 早速ハムが筋肉痛。 いつまで続くやら。

健康診断で完全休養(987)

かなり回復してきました。 明日は朝ランできるかな？

完全休養(988)

昨日は完全休養(989) 本日も完全休養

久しぶりに涼しい朝(990)

Eペース55分7.5キロ  平均心拍は110位で夏の暑い練習のおかげですこしは心筋が強くなったか。

疲労が、とれない(991)

なかなかに疲れてます。 本日はノーラン

今日も汗だく気温も湿度もありえんくらいで(992)

7,5キロEペース55分 ジャブラの充電器を落とした 早く涼しくなって欲しいぞ