(934)完全休養

(935)皇居20キロ6:30/km/秒

左すね下の外側治った

(936)朝ラン30分

左すね特に痛みなし

(937)左すね痛い完全休養

(938)左すね痛い

完全休養

(939)左すね痛い

完全休養

(939)サウナのみ

完全休養

(940)八ヶ岳スリーPEAKS

なかなかに、楽しかったけど30キロ関門アウト

(941)移動日休養

(942)朝ラン30分

(943)朝ラン50分サウナ練

(944)完全休養

(945)完全休養

(946)バックランジストレッチ

30×サンセット 左腿の裏が痛い

(947)早朝野球からの月例

10キロ55:24秒 平均心拍数159 最大心拍数184 バックランジとストレッチ

(949)朝ラン６０分

(948)バックランジ30×3セット

(950)完全休養

(951)登山練習

渋沢～蛭ヶ岳ピストン

(952)朝ラン50分

(953)完全休養

(954)朝ラン30分坂ダッシュ5本

バックランジと体幹と股関節ストレッチ

(955)朝ラン60分Eペース

(956)サウナ練のみ

(958)完全休養

(957)朝ラン30分Eペース

今日から寒くなります。

(959)朝ラン30分Eペース

(960)140分LSDバックランジ

(961)筋肉痛

ストレッチのみ