1000日後に100mile走る猫(の中のオジ)の新着ブログ記事
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疲労してください 抜けない
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疲労が抜けやい
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53:30自己新記録 平均心拍数155 アンプロダクティブ
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右側膝が痛くて終了
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平均心拍数144 暑かった
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完全休養
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エコ坂300m8% 10本疲れた
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気温13℃指先が冷えた
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バックランジとストレッチ
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左すね下の外側治った
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左すね特に痛みなし
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完全休養
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完全休養
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完全休養
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なかなかに、楽しかったけど30キロ関門アウト
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30×サンセット 左腿の裏が痛い
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10キロ55:24秒 平均心拍数159 最大心拍数184 バックランジとストレッチ
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渋沢~蛭ヶ岳ピストン
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バックランジと体幹と股関節ストレッチ
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今日から寒くなります。
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ストレッチのみ
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天気良く気持ちいい山練習でした。
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渋沢~塔ノ岳
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とストレッチ
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だいぶ回復してきた
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2部練習60分Eペース 筋トレは疲れていたので止め
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坂ダッシュ3本
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プラス筋トレ
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疲れてます 完全休養
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涼しくて気持ち良く走れた。 まだ筋肉痛はない
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嫁さんと丹沢山の みやま山荘でカレーを食べて来ました。800円也
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Eペース60分 キントレは半分
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ノーランで キントレだけ
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仕事終わりに60分Eペース とスクワット、バックランジ、体幹で。
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少し暑くて汗だく。 しかし昨日は仕事休みで足のマッサージとジョギング以外では外に出ないでぐうたらしてたため今朝のガーミんはプロダクティブだった。 バックランジとスクワットと体幹も大分慣れてきた 昨日のマックは不味かった。
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2部練も60分Eペースとスクワット バックランジ、体幹 今夜は月見バーガーとビッグマック
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からのバックランジと体幹とスクワット なかなかにキツくなってきたぞ ガーミん935の充電の接触が悪くて充電出来なかったが通電するスプレー買って吹いたらなおた。
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涼しくて気持ちよくEペース60分 その後300m8%坂ダッシュ5本で力尽きて終了。汗は1,5L位でた。体重79,7キロ 珍しく2部練習で同じくEペース60分の筋トレ、さすがに腹筋が筋肉痛ですわ 好きなポッドキャストは100mile100times
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昨日からバックランジスタート 早速ハムが筋肉痛。 いつまで続くやら。
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かなり回復してきました。 明日は朝ランできるかな?
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昨日は完全休養(989) 本日も完全休養
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Eペース55分7.5キロ 平均心拍は110位で夏の暑い練習のおかげですこしは心筋が強くなったか。
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なかなかに疲れてます。 本日はノーラン
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7,5キロEペース55分 ジャブラの充電器を落とした 早く涼しくなって欲しいぞ
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蒸し暑く汗だく。 体重79,4kg 八ヶ岳スリーPEAKSの切符をどうしようか。
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今日こそ完全休養 ノーラン
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疲れて目の下にクマーが。 しかし朝6:00に目が覚め涼し過ぎたので外にでてしまい気持ち良くリカバリージョグ。 キロ8:30で60分 登山後の洗濯物の臭い消しのためピューラックス購入したので試行錯誤しよう。 あとは足裏、ふくらはぎのマッサージに行きなる早で回復させたい。 明日は朝だけジョクの予定 明... 続きをみる
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雨予報も外れて 6:00~試合 3回投げて4失点 汗はよくかいた 曇りで少し涼しい まだ足裏とケツが筋肉痛、 それ以外は大丈夫そうだ。 毎日ふくらはぎマッサージしてるからか。 でもムリすればすぐにどっか故障しそう 明日は完全休養の予定 サウナからマッサージ→麻雀
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朝ラン30分でも日差しは強く蒸し暑い。 キロ9分半がやっと。 足裏と股関節と日焼けが痛い。 練習よりリカバリー好きなので故障する前の違和感の段階で直していきたい。 八ヶ岳の宿をどこにするのか悩み中
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本日富士登山 高山病と熱中症のダブルパンチで頭痛ヤバいです。日焼け止め塗らず激しく日焼けしました。 しかし富士山山頂で御守りゲット。 明日はジョグ30分の予定 八ヶ岳スリーPEAKSは40キロD+3000 制限時間9時間ですが、完走は難しいそう
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気持ち良く30分ジョギング。 坂ダッシュ1:42新記録 八ヶ岳スリーPEAKS完走に向けて怪我のないように。
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まだまだ朝でも猛暑です。 昨日は行きつけで梨状筋中心のマッサージ。なので今日は何もしないで休み。 上野でサウナ練して麻雀。 まだ少し梨状筋違和感あり。 明日は早朝ラン30分の予定。