1000日後に100mile走る猫(の中のオジ)の新着ブログ記事
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TT2キロ5:05/km. 心拍数155
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70分ジョク→長く走る 坂2:40
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朝ラン30分 坂2:48 疲れがとれない
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とりあえず富士登山競走の疲れがあるので歩きです。それでもハムとケツ筋が痛い
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30分ジョグ 左膝少し痛い 汗だく
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ウォーキング20分 汗だく 今週は無理しない 8/6の月例5キロに向 けて足を休める
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富士登山競走五合目コース 3:28完走 9:00~スタート 馬返し1:44 ゴール3:28 8:50~カフェインピル200mg タリーズコーヒーブラック1本 マグオン2個 補給足りなかったか 経口補水パウダー2個 みずかぶり 多数回 必要な練習は フルマラソンを早く走る練習 3時間登り続ける練習 ... 続きをみる
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20分朝ラン 坂1本2:17
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ビルドアップ5キロ の代わりに坂ダッシュ3本 300メートル28mアップ! 1本目2:03 2本目2:06 3本目2:14
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小出監督メニュー開始
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汗だく82,25kg
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アンプロダクティブ
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3:16
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あめ 涼しい82,50kg
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坂2:56 腹八分目2 筋トレ
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筋トレ腹八分目3 坂3:00 結構雨
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坂2:15 ディップス&懸垂
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坂2:51 懸垂&ディップス
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ガソクエン、ぎっくり腰 結膜炎
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69:29秒 オーバーリーチ 平均心拍171 最高心拍189 バス亭まで43分 山道26分 ウサギ打ち上げ
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坂2:16 筋トレ
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ポケット11:00~17:00 筋トレ
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坂1:49 脇田ウィーク