富士登山競走五合目コース

3:28完走

9:00~スタート

馬返し1:44

ゴール3:28

8:50~カフェインピル２００mg

タリーズコーヒーブラック1本

マグオン2個

補給足りなかったか

経口補水パウダー2個

みずかぶり

多数回

必要な練習は

フルマラソンを早く走る練習

3時間登り続ける練習

気温30℃で登り続ける練習

ヤビツ峠だと猛暑日の昼間スタートで

心拍数150~160で3時間

身体を軽くする練習